Մթերքներ և ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ավելի արագ քնել
Մենք մեր կյանքի մեծ մասն անցկացնում ենք քնած: Անհրաժեշտ է նորացնել օրգանիզմում տեղի ունեցող գործընթացները և նախապատրաստվել նոր օրվան։ Ուստի, եթե քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարևոր է ձերբազատվել դրանցից։
Սննդաբան Վիկտորյա Էլիսեեւան Lenta.ru-ին տված հարցազրույցում թվարկել է մի քանի մթերք, որոնց օգտագործումը կօգնի ավելի արագ քնել։ Նա խորհուրդ է տվել քնելուց առաջ ուտել նուշ, ընկույզ, կիվի կամ բանան։ Այս մթերքները հարուստ են մագնեզիումով, որն անհրաժեշտ է մկանները հանգստացնելու և լարվածությունը թուլացնելու համար։
«Կարող եք նաև խորտիկ պատրաստել կեռասի, գոջի հատապտուղների, ձվի կամ յուղոտ ձկան տեսքով։ Այս բոլոր ապրանքները պարունակում են բնական մելատոնին՝ հորմոն, որն օգնում է արագ քնել»,- ասել է Վիկտորյա Էլիսեեւան։
Փորձագետը նշել է, որ երիցուկի թեյը, կրքածաղկի թուրմը և կիտրոնի բալզամի թեյը պարունակում են ապիգենին, որի շնորհիվ մարդու ուղեղը կարող է արագ կարգավորվել հանգստանալու և շեղել ավելորդ մտքերից։ Տաք կաթը պարունակում է տրիպտոֆան ամինաթթու, որը դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա։
Բժիշկը հորդորել է քնելուց առաջ հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ այն խանգարում է օրգանիզմին պատշաճ հանգստանալ։
