Что произойдет с вашим организмом, если вы будете есть чернослив каждый день? вот 3 удивительных изменения

Диетологи объяснили, почему чернослив — не единственный способ улучшить работу кишечника, такое мнение разделило издание EatingWell.

Чернослив известен своей способностью улучшать пищеварение. Слабительный эффект обеспечивается высоким содержанием клетчатки в плодах.

По мнению диетологов Лесли Бончи и Мелиссы Гроувс Аззаро, чернослив имеет и другие важные преимущества, в том числе высокий уровень витамина К, минералов и фенольных соединений, которые оказывают противовоспалительное действие и укрепляют кости. Исследования показали, что женщины в постменопаузе, употреблявшие сливы в течение года, смогли сохранить оптимальную прочность костей и нормальную костную массу по сравнению с теми, кто не употреблял этот продукт.

Ученые также установили, что употребление 100 г чернослива в день предотвращает накопление висцерального жира. Жир на животе связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, чернослив содержит большое количество калия, который не менее важен для поддержания нормального артериального давления и общего здоровья сердца.

Рекомендуется съедать от 4 до 6 сухофруктов в день, в зависимости от их размера. Чернослив безопасен для большинства людей, но у некоторых людей может возникнуть вздутие живота и газы из-за этого фрукта, советуют эксперты.

Чернослив можно есть в любое время суток. Его можно добавлять в каши и смузи утром, в салаты и мясные блюда во второй половине дня.